23種快樂的方法,把負面情緒都趕跑!

你是否容易被過往不愉快的事影響到自己的情緒;是否對自己要求太高,或想把任何事情做到完美,給自己製造壓力,使自己陷入負面情緒?是不是也想擺脫不愉快的心態,轉移自己的注意力,讓自己高興一點?   但你知道嗎?快樂只是一種生活態度,一種生活習慣。有時候你不快樂,是因為你認為你自己不快樂。 美國暢銷書《如何快樂》的作者,凱倫·撒爾瑪索恩說過,“我們的生活有太多不確定的因素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣,隨時幫助自己調整心情。” 所以,快樂與否是完全取決於你自己的。你可以學會接受生活中的各種事情,承認那些讓你不快樂的事。情緒可以消極一時,但不能一直讓自己處在低落的情緒裡。若想轉移自己的注意力,不防試試以下的方法,使自己快樂一些吧!   1. 看喜劇     看喜劇時,你絕對會大笑一場!喜劇裡令人振奮的內容,能活躍笑神經,為你帶來歡樂,增加輕鬆感。心理學家指出,即使是對笑的期待,也能降低你壓力荷爾蒙的水平。   2. 拍幾張照片   每天用你的手機或相機拍下身邊的人和景色,如街邊的花草、附近的景色、身邊的親朋好友、鄰居家的孩子等等,將這些容易被遺忘的片段記錄起來。每當翻閱照片時,你會覺得所有的細節都是美好回憶,你也會快樂起來。   3. 曬太陽   曬太陽除了能合成維生素D,還可以增加大腦內的血清素。它能分泌更多神經物質,把你的情緒調節起來,讓你感到快樂。   4. 做自己喜歡的事   找一份你喜歡的工作,或用業餘時間做你喜歡以及感興趣的事,如拼圖、聽音樂、閱讀書籍、攀岩等等。 心理學家,米哈里·契克森米哈(Mihaly Csikszentmihalyi)研究發現,當你專注在做你喜歡的事時,會出現呼吸加深、心率減慢的現象,面部的微笑肌也會被激活。   5. 運動     運動能讓你所有的細胞都興奮起來,過程中會增加很多快樂物質的釋放。你可以選一項適合你的運動,如慢跑、游泳、打羽毛球、籃球、散步等等。   6. 冥想   哈佛研究團隊發現8星期的冥想,可以導致大腦結構的變化。例如提升記憶力、放鬆心情、減輕壓力,從而增加你的幸福感,讓你感到快樂。   7. 和經常笑的人外出   你身邊有愛笑的人嗎?開心果是有感染力的,當你和愛笑的人相處,你也會感到開心。若身邊有愛笑的人,不防多跟他們接觸,你的心境也會跟著亮堂起來。   8. 吃一頓大餐     美味的食物能刺激你的味蕾,滿足你的每一個細胞。吃一頓大餐不僅能享受到美味的食物,還能讓你感覺受到了特別禮遇,心情也會瞬間明朗。   9. 穿色彩明亮的衣服   顏色與你的大腦是有聯繫的,不同顏色對你的情緒和行為有一定的影響力。若想心情更愉悅,可以嘗試色彩明亮的衣服,如黃色、紅色。大家也能夠不妨嘗試穿搭自己喜歡的衣著出門,也能夠瞬間提高自己的自信。 …

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